不調の対処その２、睡眠を見直す。
こんにちは。
先週、不調の対処について書いてみたんですが、
いろいろ試してます。
最近スマートウォッチで
睡眠スコアをつけたりしてるんですが、
あれ面白いですね。
そして、自分の睡眠の問題点が分かりました。
熟睡時間が少ない。。
そもそも、スマートウォッチをつけて寝るのが
好きじゃないからかもしれないんですが、
何日か試してみて、いつも熟睡時間が短いです。
そういう体質なのかな？
でも、なんとか睡眠の質を上げたい！
ということで
↓これを試してみてるんですよ。
ラベンダーのいい匂い～。
寝る前に部屋全体と枕カバーに
シューっと。
なんとなく今日眠れなさそうと思う時も
すぐに眠れています。
そして、夜中起きなくなりました。
今のところ。。（上の画像の日は2回も起きてたのに…）
匂いというのは、即効性がありますね。
大谷選手も1日10時間とか12時間とか寝てるっていう記事が
最近紹介されてましたね…。寝過ぎちゃう？と思いますが、
でもやっぱり睡眠は大事！！
